牛磺酸–支持心脏健康、增强能量和提高整体健康的必需氨基酸

什么是牛磺酸？

牛磺酸是一种天然氨基酸，在大脑、心脏、眼睛和肌肉中含量较高。牛磺酸不用于制造蛋白质，但它在多个生理过程中发挥着重要作用，如胆盐形成、细胞膜稳定和维持体内矿物质平衡。

牛磺酸的主要功效

1. 支持心脏健康：牛磺酸有助于调节心脏功能、降低血压，并可通过改善胆固醇水平和减少炎症来降低患心脏病的风险。
2. 促进眼睛健康：它对眼睛功能至关重要，可通过保护视网膜细胞来预防老年性黄斑变性（AMD）。
3. 提高运动表现：牛磺酸通过支持肌肉功能、减少氧化应激和维持细胞中的水合水平来帮助提高运动表现。
4. 支持神经系统健康：它能稳定大脑和神经系统的细胞膜，促进头脑清晰、注意力集中和整体认知功能。
5. 帮助排毒牛磺酸有助于胆汁分泌，胆汁对脂肪和脂溶性维生素的消化和吸收以及排毒过程至关重要。
6. 提高胰岛素敏感性可通过提高胰岛素的敏感性来帮助调节血糖水平，这对有新陈代谢问题的人非常有益。

牛磺酸对哪些人有益？

• 心血管疾病患者：帮助调节心脏功能，降低血压，改善血液循环。
• 运动员：用于提高身体表现和恢复，因为它能支持肌肉功能，减轻肌肉疲劳。
• 眼疾患者：牛磺酸可以保护眼睛健康，尤其是对有黄斑变性或其他视网膜问题风险的人。
• 有代谢问题的人：帮助控制血糖水平，提高胰岛素敏感性。
• 正在排毒的人：它有助于肝脏和胆汁的分泌，帮助排出毒素。

牛磺酸的来源

• 天然来源：牛磺酸存在于动物性食物中，特别是肉类（尤其是羊肉、猪肉和火鸡肉）、鱼类和乳制品中。

牛磺酸安全吗？

一般认为，按照推荐剂量服用牛磺酸是安全的。尽管有些人可能会有轻微的肠胃不适，但很少有副作用的报道。在开始补充之前，尤其是在怀孕、哺乳或服用其他药物时，一定要咨询医疗保健提供者。

为什么选择牛磺酸来促进健康？

牛磺酸是一种多用途的必需营养素，对心脏、眼睛和大脑功能等多方面的健康都有支持作用。它对提高运动表现、支持排毒和保持整体健康特别有益。