维生素 B6 – 支持大脑功能、增强能量和促进整体健康的必需营养素。

什么是维生素 B6？

维生素 B6 又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，对各种生理功能至关重要。它在新陈代谢、大脑健康和免疫系统支持方面发挥着关键作用。

维生素 B6 的主要功效

1. 支持新陈代谢：通过帮助蛋白质、碳水化合物和脂肪的新陈代谢，帮助人体将食物转化为能量。
2. 促进大脑健康：支持神经递质的产生，包括对情绪调节和认知功能至关重要的血清素和多巴胺。
3. 增强免疫系统：通过支持抗感染白细胞的生成来增强免疫反应。
4. 减轻晨吐：常用于缓解孕期恶心和呕吐。
5. 心脏健康：有助于调节同型半胱氨酸水平，降低罹患心血管疾病的风险。
6. 预防贫血支持血红蛋白的生成，预防贫血引起的疲劳和虚弱。

哪些人可能受益于维生素 B6？

• 孕妇：用于控制孕吐（在医生指导下）。
• 贫血患者：支持红细胞生成
• 情绪障碍患者：因为它在神经递质合成中发挥作用。
• 患有某些疾病的人：包括肾病、肝病或影响营养吸收的吸收不良综合症。

维生素 B6 的来源

• 膳食来源：
  • 家禽、鱼（如三文鱼和金枪鱼）和瘦肉
  • 土豆和其他淀粉类蔬菜
  • 香蕉、鳄梨和强化谷物
• 补充营养：
  • 有多种维生素、复合维生素 B 以及独立的片剂或胶囊。

维生素 B6 安全吗？

维生素 B6 的摄入量在建议范围内一般是安全的。

为什么要在健康计划中加入维生素 B6？

维生素 B6 是一种支持新陈代谢、心理健康和免疫力的重要营养素。通过饮食或补充剂确保摄入充足的维生素 B6，有助于保持整体健康和活力。

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